40代でも大丈夫!ダンベルで筋トレ

筋トレで体造り、男性なら特にかっこいい肉体が欲しいと願うものです、そんな時はやはりダイエットはもちろんですが、さらに引き締まった筋肉を付けることは必須です、筋トレはそんな引き締まったかっこいい肉体を手に入れるためには絶対必要なことなのです。
筋トレは特に年齢に左右されるものではありません、もう40代だからなどと諦めているかたもいるかもしれませんが、そんなことはありません、若くなくても筋トレ次第ではかっこいい肉体は手に入れることができるんです。

 

ここでは筋トレの基本とも言えるダンベルを使った筋トレを紹介したいと思います、筋トレと聞いても初心者にはいったいなにから始めたらいいのか迷ってしまいます、でもまずは1つのことに集中することから始めましょう、いろいろな種目を覚えようとやみくもになっていると全てが中途半端になってしまいます、それでは決して効率的とは言えないんです、効果の出るトレーニング、これが一番大事なことです。
ダンベルを使ったトレーニングではまず胸のトレーニングから入りましょう、ダンブルプレスはダンベルを上げる時も下げる時も常に胸の筋肉に力が入っていることを感じながらゆっくりやることです。
次に背中です、ダンベルローイングというやり方になりますが、この場合は腕を下げた時に腕を完全に伸ばさないで残しておくことです、そして背中はあまり反らない状態で行うようにしましょう。
その他にも肩、腕、脚を鍛えるためのダンベル種目もあります、そういったやり方はインターネットで動画などもありますので参考にしてみてください。
基本的には自分が鍛えたい部分に集中してその部位にしっかりと負荷をかけられるようにダンベルを使うことが大事です、基本的な種目をきちんとマスターしてから他の種目を徐々に行うようにすることがダンベルでの筋トレのこつです。