筋トレと素晴らしき人生の関わり

筋力トレーニングというととても大きな勘違いをしている人が世の中にはまだまだたくさんいます。
女性では、筋トレをするとボディービルダーみたいにムキムキになるのではないかと思っている人がいます。男性でも同じように思っている人がいます。また本格的なスポーツ選手にしか必要ないと思っている人も多くいます。
しかし上記の例で言うと一般人が多少筋トレをしただけでボディービルダーみたいになってしまうと思っている人は、少し失礼かもしれません。ボディービルダーは毎日、どこかしらの筋肉を極限まで追い詰めています。関節が痛くても、マメができてもそれはそれは涙ぐましいトレーニングを行っています。食事制限もとても厳しいものとなっており、一年に数度しか好きなものは食べられません。それほどやっても雑誌やテレビに出ているくらいの人になれるのは一握りなのです。それほどムキムキになるのは難しく、ある意味才能が必要なのです。
筋力トレーニングのメリットは様々あります。まず筋肉量が増えると基礎代謝が上がり痩せやすくなります。
またランニングなどの有酸素運動の前に行うと、脂肪が遊離脂肪酸となり脂肪燃焼の効果が格段に上がります。さらに筋力が増すことにより姿勢の維持やスタイルの維持にも効果があります。男性では胸板が厚くなったり、逆三角形の男らしい体つきになり、女性ではくびれができ、ヒップは上がるなど美しいスタイルが手に貼ります。お年寄りには転倒防止や姿勢の維持など健康に長生きするための大きな土台を築けます。
筋力トレーニングは美しく、健康に、また魅力的に生きるために必要不可欠なものなのです。