筋トレとサプリメントの摂取

筋トレとサプリメントは切っても切れない関係です。もちろん普通の食事管理も大事になってきますが、サプリメントをうまく利用すれば筋トレの効果も最大限引き出すことが可能です。
<サプリメントはどんなもの>
栄養補助食品のことで身体の調子を整えるビタミンやミネラル類、身体をつくるプロテインやアミノ酸などさまざまな角度から身体に効かすことができます。その中でも筋トレに向いているのはプロテインです。トータルな栄養価ならプロテインがナンバー1だと言えるでしょう。
<どのような効果があるのか>
個人差はありますが筋肉痛がとれるのが若干早く感じたり、筋トレに対する身体のでき具合が変わったりします。また筋トレあとはお腹がすくと思いますが、シャワーに入り帰宅するころには空腹を通り越して食べれなくなってしまう場合もあります。そんなときにプロテインが役にたつのです。
<食事との組み合わせ>
筋トレをするなら食事のタイミングとサプリメントの摂取を考えたいものです。時間も筋トレ時間も限られていると思うので内容をガラッと変えてみます。
まず朝食ですが一般の人が夜に食べるようなものをもってきます。朝からすき焼きやどんぶりものなどです。逆に夜のボリュームは少なくします。昼はおにぎりとプロテインなどで栄養価優先にするのです。つまり仕事のあとに筋トレする人はその後に食べる夕食をガッツリ食べてしまうとすぐに就寝しにくいのです。
ですからその日のエネルギーはその日に使い切って翌朝はお腹のすいた状態で起きるようにし朝食をしっかりとるのです。
筋トレをするためにうまくサプリメントを利用して食事のタイミングをベストなものに変えていくのです。そうすれば筋トレの効果ももっと引き出すことができるのです。