ダイエットにもなる筋トレ

ダイエットのための運動と言えば、良く言われているのがジョギングやウォーキング、ダンスなどといった有酸素運動です。たしかに、ダイエットに不可欠な消費カロリーを増やすには有酸素運動もいいのですが、もっとお勧めする運動があります。
それは筋トレです。
筋トレは、筋トレ自体の消費カロリーもあるにもかかわらず、ダイエットに大事な基礎代謝量を上げてくれます。基礎代謝とは何もしないでいても生きるために必要なエネルギーの事です。有酸素運動や食事制限のみのダイエットだと、体重が落ちるにつれて基礎代謝量もどんどん減ってしまうため、段々痩せにくくなってしまいます。痩せにくくなるだけならまだしも、基礎代謝の減った体でダイエット以前と同じ食生活をしてしまうと、リバウンドしやすくなってしまうのです。
でも筋トレで基礎代謝を維持しておくと、ついた筋肉によって勝手にカロリーが使われていくので、ダイエット前の食生活をしても非常にリバウンドしにくくなります。
また良く知られている話ですが、筋肉と脂肪は1kgあたりの見た目が全然違います。同じ身長体重でも筋肉量によってボディラインが大きく変わってくるのです。
食事制限と有酸素運動だけで無く、筋トレはダイエット、体重維持には欠かせないと思います。